1. Να μην καπνίζετε
2. Να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες την ημέρα
3. Να τρώτε πρωινό
4. Να διατηρείτε χαμηλό σωματικό βάρος
5. Να μην π ίνετε αλκοόλ ή εαν πίνετε, να πίνετε ελάχιστα
6. Να αφιερώνετε τουλάχιστον 1 ώρα την ημέρα για σωματική άσκηση
7. Να μην τρώτε μεταξύ των γευμάτων
8. Να κάνετε θετικές σκέψεις
9. Να μην επηρεάζεστε από αρνητικά σχόλια
10. Να μην πιστεύετε τις κολακείες
11. Να φροντίσετε να έχετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο κοντά σας ( οικογένεια, φίλοι κ.τ.λ.)
12. Να ζητάτε έγκαιρα βοήθεια
13. Να μην φοβάστε την αποτυχία
14. Να προσφέρετε ότι μπορείτε
15. Να μην αδικείτε
